Cómo afrontar la ansiedad y el estrés.
Enfrentar la ansiedad y el estrés puede desencadenar noches inquietas, dolores de cabeza, tensión en cuello y hombros, y fatiga constante. Estos síntomas son señales claras de que nuestro cuerpo y mente están sobrecargados. Si los experimentas, recuerda que no estás solo en esta lucha. Muchos buscan maneras de aliviar estos síntomas, y reconocerlos es el primer paso hacia el autocuidado. Es esencial ser empático contigo mismo. Eres fuerte, y hay esperanza y apoyo disponibles para ti.
¿Pero qué puedes hacer para afrontar la ansiedad y el estrés?
- Integrar en tu vida rutinas de ejercicio regular. La actividad física ayuda a liberar tensiones y mejora tu bienestar físico y mental.
- Adoptar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda. Estas prácticas promueven la calma mental y ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Aquí te dejo una meditación guiada por mí de regalo para que puedas empezar este nuevo camino. Pincha aquí.
- Mantener una alimentación balanceada. Una dieta saludable es clave para manejar el estrés, influyendo positivamente en tus niveles de ansiedad.
- Establecer límites claros entre las responsabilidades laborales y tu tiempo personal. Dedicar tiempo a lo que disfrutas y descansar adecuadamente es crucial para mantener un equilibrio saludable.
- Priorizar la comunicación abierta con amigos y seres queridos. El apoyo emocional de las relaciones cercanas es invaluable.
- Buscar la ayuda de profesionales. Además, acudir a un terapeuta o consejero puede proporcionarte herramientas adicionales para manejar el estrés y la ansiedad, es un lujo poder contar con la ayuda de alguien que te acompañe en el proceso.
Como especialista en asesoramiento psicológico, estoy aquí para apoyarte en este viaje hacia una vida más equilibrada y plena. Mi enfoque se centra en brindar un espacio seguro y comprensivo donde puedas explorar tus sentimientos, desarrollar estrategias personalizadas para manejar el estrés y la ansiedad, y fortalecer tu bienestar emocional. No estás solo; juntos podemos encontrar el camino hacia tu mejor versión.
Escríbeme o llámame y te regalo la primera sesión, ya sea PRESENCIAL y ONLINE, y el resto de sesiones a tan solo 39,9 euros/sesión.
No lo dudes, ¡¡llámame ahora!!
647 21 45 76
¿Por qué yo?
Porque también me enfrento al estrés y a la ansiedad.
Porque he pasado por lo mismo.
Como tú, desde hace años llevo lidiando con el estrés y la ansiedad.
Dolores de cabeza, insomnio, dolores tensionales y fatiga han sido demasiado habituales en mi vida.
No lo dudes, contacta y empieza tu Terapia para la Ansiedad y el Estrés.
Porque he aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad.
Gracias a la información que aporta la psicología, la meditación, la terapia centrada en la persona, el focusing y otras técnicas he aprendido qué es el estrés y la ansiedad, he aprendido a evitar y controlar los dolores de cabeza, qué hacer cuando padezco insomnio, o cómo cuando tengo fatiga debo mirar qué está pasando en mi vida.
Porque puedo ayudarte.
Escríbeme o llámame y te regalo una sesión totalmente gratuita vía online o telefónica.
¡Puedo ayudarte!
“Ha sido una experiencia muy enriquecedora sin duda. Una forma diferente para conocerte a ti mismo y Pablo te lo pone muy fácil. Yo estaba esperando que pasasen los días para volver porque cada día era una sorpresa nueva. Esta terapia me ayudó mucho a buscar mi camino y encontrar los puntos fuertes de mi vida a los que agarrarme para coger fuerza y continuar disfrutando.”
Rocio Perez, 50 años
